5 MẸO DỄ DÀNG GIÚP MẸ TRỊ BÉ BIẾNG ĂN

“Con mình ăn ít lắm!”; “Bé nhà mình rất biếng ăn”; “Bé chẳng chịu ăn gì khác ngoài cơm trắng!”… Đó là những câu bạn thường nghe thấy ở các bà mẹ có con đang trong độ tuổi ăn dặm hoặc mẫu giáo.

Phần lớn các mẹ đều tìm đủ mọi cách để con ăn nhiều hơn, như cho con xem hoạt hình, xem ca nhạc, thậm chí đi ăn rong… Tuy vậy tất cả những cách đó chỉ là giải pháp tạm thời.

Muốn trị chứng biếng ăn của bé, bạn hãy thử 7 phương pháp đơn giản mà hiệu quả dưới đây nhé!

1. THƯ GIÃN

Các bé thường có xu hướng thích tự kiểm soát cuộc sống của mình, điều đó khiến chúng cảm thấy thỏa mãn hơn, tự tin hơn – và cách chúng cư xử với đồ ăn là một trong những biểu hiện của xu hướng này. Bạn càng ép, trẻ càng chống đối và không muốn ăn. Muốn giải quyết tận gốc vấn đề, hãy tự thả lỏng bản thân mình trước.

Thay vì bắt trẻ phải ăn một loại đồ ăn nào đó vì chúng bổ dưỡng hay đắt tiền và bạn cảm thấy rất tiếc nếu trẻ không ăn; hãy đơn giản là cho trẻ lựa chọn vài loại đồ ăn trong một bữa, và để trẻ tự ăn. Bạn chỉ nên hướng dẫn trẻ cách ăn mà thôi. Đặt đồ ăn trước mặt bé, nếu bé không muốn ăn, bạn đừng ép, và cũng đừng căng thẳng về điều đó bởi các bé rất nhạy cảm và chúng sẽ nhận ra sự căng thẳng của bạn đấy!

Ngoài ra, sẽ thật tuyệt nếu bạn có thể làm gương cho trẻ trong việc ăn uống. Thay vì nói với trẻ “Con thử món này nhé, ngon lắm!” thì bạn hãy ăn món đó một cách thật ngon miệng – thậm chí bạn chẳng cần nói gì bé cũng sẽ tò mò mà đòi ăn thử đấy.

2. KHEN NGỢI

Mọi trẻ em đều thích được khen. Chính vì vậy, nếu bé thử một loại đồ ăn mới, hãy khen ngợi bé một cách nhiệt tình và vui vẻ. “Con vừa ăn thử cà rốt đấy, con ngoan quá! Mẹ rất vui!”.

Với cách này, bạn đã ngầm gửi một thông điệp tới bé rằng khi bé ăn thì mẹ sẽ vui và bé sẽ được khen. Lần sau muốn được khen bé lại sẽ thử những đồ ăn mới mà bạn đưa cho. Với cách làm này, việc muốn thử đồ ăn mới là việc sẽ xuất phát từ tự thân bé mà bạn không cần phải ép.

3. CHO PHÉP BÉ CHỌN LỰA

Không chỉ là chọn đồ ăn, bạn còn có thể khiến bé hứng thú hơn với bữa ăn hàng ngày khi bạn cho phép bé lựa chọn đĩa, bát ăn hay cốc uống nước. Bé sẽ mong đến bữa ăn để được tự mình lựa chọn xem hôm nay mình sẽ ăn bát có hình con thỏ hay con hổ? Màu đỏ hay màu xanh?

Tuy nhiên bạn cần lưu ý thỏa thuận với trẻ rằng việc này sẽ chỉ có thể thực hiện tại nhà thôi nhé, còn khi đi ăn tiệm hoặc tới nhà người khác thì bé phải “có gì dùng nấy” như người lớn đấy!

4. BÉ KHÔNG THÍCH ĂN THỊT

Các thớ thịt xơ và hơi dai khiến rất nhiều bé không có hứng thú với các món từ thịt, dẫn đến việc bé ăn nhả bã hoặc thậm chí nhất quyết không chịu ăn thịt. Đừng lo lắng quá về việc này, bạn có thể cho bé ăn thêm xúc xích – dễ nuốt hơn và hầu như bé nào cũng thích. Ngoài ra bạn cũng nên tăng cười thêm bơ, phô mai, trứng, bơ lạc, sữa chua và bánh mỳ cho bé.

Nếu vẫn lăn tăn về vấn đề bé không ăn thịt, bạn có thể làm khoai tây nghiền trộn thịt bằm rồi tẩm bột và chiên xù, thịt lẫn trong khoai tây sẽ dễ ăn hơn, và với hình thức đẹp mắt hẳn bé sẽ cảm thấy hứng thú hơn.

5. BÉ KHÔNG THÍCH ĂN RAU

Đây cũng là vấn đề của không ít bà mẹ. Để “dụ” bé ăn rau, thay vì một loại rau, hãy làm một khay rau đầy màu sắc thật bắt mắt và thử đủ các loại rau củ bạn có thể nghĩ ra. Có bé sẽ thích cà rốt, bé khác lại thích những hạt đậu Hà Lan xinh xinh hãy những chiếc bắp bao tử bé xíu mà bé có thể cầm trên tay.

Có những thứ bạn không thích và bạn nghĩ có thể bé cũng sẽ không thích; tuy nhiên ăn uống là một vấn đề rất riêng tư và bạn chẳng bao giờ có thể biết được bé có thích hay không nếu bé không được thử.

JalyKubra - Hàng Nhật Bản Nội Địa Hàng Đầu Việt Nam

LẦN ĐẦU TẮM CHO CON YÊU

Nhiều bà mẹ trẻ không khỏi lúng túng trong những lần đầu tắm bé sơ sinh. Để việc tắm con trở nên an toàn, dễ chịu hơn, sau đây là một số kỹ năng cơ bản mà các mẹ nên biết.
CHUẨN BỊ
+ Chậu lớn chứa nước ấm khoảng 37 oC, có thể dùng nhiệt kế chuyên dụng để đo hoặc mẹ thử nhiệt độ nước bằng khuỷu tay của mình. Để đảm bảo an toàn, mực nước trong chậu chỉ đủ để ngập gần đến vai bé khi đặt bé vào.
+ Một chậu nước ấm nhỏ và ca múc nước để tắm sữa tắm cho bé
+ Sữa Tắm an toàn cho bé.
+ Bông sạch để vệ sinh rốn sau khi tắm, bông ngoái tai dành cho bé
+ Khăn mềm để lau mặt, một chiếc khăn tắm lớn, sạch quấn cho bé khi tắm xong
+ Quần áo, bao tay, mũ, tã

7 BƯỚC ĐỂ TẮM CHO BÉ

- Mẹ phải rửa tay sạch bằng xà bông trước khi tắm bé. Pha sữa tắm vào chậu nhỏ
+ Bước 1:Đặt bé nằm trên chiếc khăn lớn, cởi quần áo và quấn cơ thể bé bằng khăn

+ Bước 2: Dùng khăn mềm thấm nước trong chậu nhỏ lau mặt cho bé, bắt đầu từ đầu mắt đến đuôi mắt, sau đó đến mũi, miệng, má, cổ và vai bé

+ Bước 3: Gội đầu cho bé bằng cách giữ cơ thể bé tỳ trên đùi mẹ, một tay đỡ dưới gáy và cổ bé, ngón cái và ngón giữa bịt tai của bé để nước không vào tai, bế trẻ ở tư thế đầu cao khoảng 45 0C. Lấy khăn thấm nước lên tóc của bé, sau đó xoa dầu gội vào nhẹ nhàng (không cho thêm dầu gội nếu chậu nhỏ đã pha xà bông), tuyệt đối không gãi và cào da đầu bé, xả lại bằng nước sạch, lau cho thật khô tóc bằng khăn khô.

+ Bước 4: Từ từ để chân bé tiếp xúc với nước trong chậu nhỏ, một tay giữ giữa cổ và đầu bé, tay kia lấy một chút nước đã pha sữa tắm xoa và massage khắp người trẻ . Tắm xong phần trước thì xoay người bé lại để tắm lưng (một tay giữ gáy, một tay giữ ở nách và cổ bé) , nhớ lau kỹ nếp gấp ở cổ, nách, mông, bẹn và bộ phận sinh dục. Sau đó đặt bé vào chậu tắm lớn để rửa sạch xà bông rồi nhấc trẻ ra khỏi chậu tắm với một tay giữ giữa đầu và cổ, tay còn lại đặt ở mông, ngón trỏ và cái vươn ra giữ đùi bởi các bé rất trơn khi ướt, đặt bé vào khăn tắm to trải sẵn trên giường và quấn bé lại.

+ Bước 5: Thấm khô cho bé từ cổ xuống, chú ý kẽ tay chân. Lau khô đến đâu thì mặc quần áo tới đó để bé không bị lạnh

+ Bước 6: bôi kem chống hăm (nếu bé bị hăm) vào các nếp gấp, bẹn trước khi mặc tã cho bé

+ Bước 7: Dùng bông làm sạch vành tai cho bé nhưng không ngoáy sâu bên trong. Nhỏ nước muối sinh lý (theo chỉ dẫn của bác sỹ) vào mắt bé để rửa sạch ghèn mắt nếu có.

Lưu ý:
Tắm bé trong phòng kín đáo, tránh gió lùa, nhiệt độ phòng ấm áp.
Nên chuẩn bị đầy đủ mọi thứ, tránh tình huống đang tắm cho bé mẹ quên khăn và bỏ bé một mình trong chậu để đi làm việc khác.
Thời gian tắm không quá 5 phút vì nếu tắm lâu trẻ có thể bị nhiễm lạnh. Thời điểm thích hợp tắm cho bé trong ngày là sau 9:30 sáng và trước 4:30 chiều. Có thể tắm vào đầu giờ tối (7-9h tối) nếu bé bứt rứt khó ngủ do hâm nóng
Không nên tắm khi bé quá đói hoặc quá no vì trẻ dễ bị nôn sữa ra ngoài
Trong khi tắm cho con, mẹ hãy nói những lời ngọt ngào, yêu thương để giúp bé không còn sợ nước, hãy đặt trẻ xuống nước nhẹ nhàng tránh làm bé giật mình, nếu trẻ khóc thét thì phải kiểm tra nước xem có quá nóng hoặc quá lạnh không.
Không cần phải lo lắng về rốn khi rốn chưa rụng. Sau khi tắm, hãy lau khô rốn bằng bông sạch hoặc vệ sinh bằng cồn 70 oC

JalyKubra - Hàng Nhật Bản Nội Địa Hàng Đầu Việt Nam

CHẾ ĐỘ ĂN CHO PHỤ NỮ CÓ THAI

Một chế độ ăn lành mạnh trong suốt thời gian mang thai có tính quyết định đến sự phát triển của thai nhi. Để được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, bạn phải làm phong phú thực đơn của mình bằng các nhóm thực phẩm, bao gồm rau quả, tinh bột, protein và các sản phẩm từ sữa. Nhất là bạn cần tiêu thụ thêm 300 calories mỗi ngày so với bình thường.

1. HOA QUẢ VÀ RAU
Ăn nhiều rau quả vì chúng cung cấp vitamin, khoáng chất cũng như chất xơ cho bà bầu, nhất là vitamin C và acid folic. Bà bầu cần được cung cấp ít nhất 70mg vitamin C mỗi ngày, có nhiều trong các loại quả như cam, dưa hấu, dâu, lựu, bưởi và rau như súp lơ xanh, khoai tây, bắp cải. Để phòng ngừa khuyết tật về ống thần kinh, các nhà dinh dưỡng khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung 0,4 mg acid folic mỗi ngày. Nguồn chứa acid folic tốt cho bà bầu là các loại rau có màu xanh sẫm (rau cần, súp lơ xanh…) , đậu Hà Lan, súp lơ trắng, củ cải đường, cải bắp, măng tây, cam, táo,… Bạn cần ăn ít nhất 2-4 khẩu phần hoa quả và 4 khẩu phần rau hằng ngày.

2. TINH BỘT (carbohydrate)
Nguồn năng lượng chính của cơ thể được lấy từ các carbohydrate thiết yếu tìm thấy trong bánh mì, khoai tây, cơm, mì ống, yến mạch, khoai lang…
Những thực phảm này nên có mặt trong mỗi bữa ăn. Nên chọn ngũ cốc nguyên hạt thay cho các loại hạt đã được xát kĩ (như gạo trắng…) vì chúng cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn như sắt, vitamin nhóm B, chất xơ và thậm chí cả protein. 
Phụ thuộc và cân nặng và chế độ ăn của bạn mà ban nên tiêu thụ từ 6-11 khẩu phần (6-11 ounce= 170-312 gam) tinh bột mỗi ngày.

3.PROTEIN
Thịt gia súc, gia cầm, cá, trứng và đậu là các loại thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin B và sắt cần cho bà bầu. Em bé đang lớn lên trong bụng bạn cần nhiều protein, đặc biệt là trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kì. Sắt giúp vận chuyển oxy cho thai nhi, cũng như cho các cơ bắp để giúp phòng tránh các triệu chứng mệt mỏi, suy nhược, cáu kỉnh và trầm cảm. RDA Hoa Kì khuyến cáo nên bổ sung 27mg sắt mỗi ngày. Thịt nạc bò,thịt gia cầm bỏ da, thịt bê là các lựa chọn tuyệt vời. Cố gắng ăn 2 khẩu phần cá mỗi tuần; cá hồi, cá thu là các loại có hàm lượng omega cao rất tốt cho bà bầu . Cần tránh ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao. Bạn nên tiêu thụ ít nhất 3 khẩu phần protein mỗi ngày.

4. CÁC SẢN PHẨM TỪ SỮA
Ít nhất 1000mg calci cần được cung cấp hằng ngày cho bà bầu. Calci cần thiết cho sự phát triển của xương và răng, quá trình đông máu, chức năng thần kinh cơ. Khi bạn mang thai, em bé của bạn cần một lượng đáng kể calci, cơ thể sẽ huy động calci từ xương của bạn nếu bạn không nạp đủ calci qua chế độ ăn (điều này dẫn đến các vấn đề trong tương lai, như loãng xương). Nguồn cung cấp calci tốt cho phụ nữ có thai là sữa, pho mát, sữa chua, váng sữa,… Nên chọn các loại có chứa hàm lượng chất béo và đường thấp.. Calci còn tìm thấy trong rau xanh, hải sản, đậu… Bạn nên nạp ít nhất 4 khẩu phần các sản phẩm từ sữa mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn nên hạn chế các đồ ăn, thức uống có hàm lượng đường và chất béo cao (đặc biệt chất béo no), vì chúng chứa nhiều calories có thể làm bạn tăng cân, mỡ máu, tăng nguy cơ các bệnh tim mạch,…Vì vậy cần cố gắng cắt giảm lượng đường, chất béo no và thêm một lượng chất béo không no vào khẩu phần.

5. BỔ SUNG DINH DƯỠNG VÀO CHẾ ĐỘ ĂN CHO PHỤ NỮ CÓ THAI
Bổ sung vitamin trước khi sinh: Mặc dùng các nguồn chứa vitamin và chấ dinh dưỡng chính cần thiết trong thời kì mang thai nên được bổ sung từ chế độ ăn, bạn vẫn nên bổ sung thêm vitamin trước khi sinh vì nó giúp lấp đầy phần thiếu hụt – trong trường hợp bạn không ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng. Vitamin cần được bổ sung vào ba tháng trước khi thụ thai nếu có thể. Tham khảo ý kiến chuyên gia về các Thực phẩm bổ sung tốt nhất cho bạn.

GHI NHỚ: Vitamin bổ sung hoặc các Thực phẩm bổ sung khác chỉ bổ sung vào chế độ ăn khỏe mạnh dành cho bà bầu mà không có tác dụng thay thế.
Chúc bạn luôn hạnh phúc khi chăm sóc cho những đứa con yêu của mình!

JalyKubra - Hàng Nhật Bản Nội Địa Hàng Đầu Việt Nam

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO MẸ TRONG THỜI KỲ CHO CON BÚ

Giai đoạn cho con bú yêu cầu một chế độ dinh dưỡng đặc biệt cho người mẹ. Cơ thể bạn sẽ ưu tiên sử dụng chất dinh dưỡng để sản xuất sữa cho bé trước khi chuyển hóa thành chất dinh dưỡng cho chính mình. Do đó, rất cần thiết để thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh nhằm duy trì tăng trưởng của bé và giúp bạn luôn khỏe mạnh.

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHỎE MẠNH-CÂN BẰNG CHO CÁC MẸ

Hãy chọn những thực phẩm trong các nhóm sau và đảm bảo rằng chế độ ăn của bạn sẽ bao gồm thực phẩm trong tất cả các nhóm này.
- Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả. Hãy đảm bảo bạn ăn ít nhất 5 phần đa dạng trái cây và rau xanh mỗi ngày.
- Ăn những thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, ngũ cốc, mì sợi, cơm và khoai tây để bổ sung thêm năng lượng. Khi đói, thay vì nạp vào cơ thể những loại snack chứa lượng chất béo và đường cao thì nên ăn những thực phẩm giàu tinh bột với nhiều calo hơn.
- Nên cung cấp Protein từ thịt nạc, thịt gà, trứng và các loại đậu. Ăn cá ít nhất 2 lần 1 tuần bao gồm 1 phần cá thịt trắng và 1 phần cá nhiều mỡ
- Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai và yaourt cũng là nguồn dồi dào protein, đồng thời cung cấp một lượng đủ canxi
- Ăn nhiều chất xơ: những thực phẩm giàu tinh bột đã nói trên chứa một lượng lớn chất xơ ngủ cốc. Trái cây, rau quả và đậu các loại cũng cung cấp nhiều chất xơ.
- Ăn nhiều chất xơ rau củ. Chất xơ trong ngủ cốc và rau quả rất hữu ích để phòng ngừa bệnh táo bón- vấn đề hay gặp trong giai đoạn sau sinh.
- Bên cạnh đó, các mẹ cũng cần uống nhiều nước. Người bình thường cần uống 6-8 ly nước mỗi ngày thì người mẹ đang cho con bú cần uống hơn 10-12 ly mỗi ngày.
Tốt nhất là bạn nên để sẵn nước bên cạnh khi cho con bú. Nước, sữa hoặc nước ép trái cây loại không ngọt là tốt nhất. Uống nhiều nước sẽ hỗ trợ các chất xơ hoạt động hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa chứng táo bón.

CHÚ Ý CUNG CẤP VITAMIN VÀ SẮT

Trong giai đoạn cho con bú, người mẹ nên cung cấp thêm vitamin D, 10 micro gram là liều lượng vừa đủ.
Nếu bạn đã bổ sung thêm chất sắt trong suốt thời gian thai nghén thì nên hỏi ý kiến chuyên gia nếu cần hay không bổ sung thêm trong thời kì cho con bú. Nếu trong thực đơn hàng ngày đã cung cấp đủ chất sắt thì không cần uống thêm chất sắt bên ngoài.

NHỮNG THỰC PHẨM CẦN TRÁNH TRONG SUỐT GIAI ĐOẠN CHO CON BÚ

- Nếu con của bạn có những dấu hiệu lạ sau khi bạn ăn 1 số loại thực phẩm, bạn cần xem xét lại thực đơn của mình và loại bỏ ngay những thực phẩm liên quan đến vấn đề này
- Một số thực phẩm nên chú ý kĩ vì chúng đôi khi gây ra chứng đầy hơi ở người lớn và khiến trẻ em bị đau bụng như bông cải xanh, bắp cải, hành củ và cải Bruxen
- Tránh xa rượu bia, thuốc lá vì con bạn sẽ gánh chịu những rủi ro như nhận được ít sữa hơn, cai sữa sớm và tinh thần không ổn định.
- Hạn chế những thức uống có cồn và caffein. Những thức uống này có thể ảnh hưởng đến con của bạn và khiến đứa trẻ bị mất ngủ. Caffein có trong cà phê, trà và socola, đôi khi trong những thực phẩm khác. Một số thức uống giải khát hoặc nước tăng lực, các phương thuốc trị cảm cúm đôi khi cũng chứa chất này. Do đó, hãy kiểm tra kĩ thành phần để đảm bảo sức khỏe của bạn.

NÊN HAY KHÔNG ĂN KIÊNG TRONG GIAI ĐOẠN CHO CON BÚ?

Không có gì là sai với việc giảm cân dần dần trong thời gian cho con bú. Điều này là mong muốn của đa phần phụ nữ để tránh thừa cân sau sinh. Các bà mẹ đang cho con bú giảm cân tốt hơn so với những người không nuôi con bằng sữa mẹ vì lượng chất béo dung nạp trong giai đoạn mang thai sẽ được chuyển hóa thành sữa cho con bú, vì vậy, việc cho con bú sẽ giúp bạn lấy lại dáng vóc ban đầu nhanh chóng.
Nhưng bạn không nên ăn kiêng trong thời gian tiết sữa ! Giảm cân quá nhanh có thể dẫn đến việc phóng thích các chất có hại được chữa trong chất béo cơ thể của bạn đi vào sữa mẹ.
Bạn cần 500 Kcal bổ sung mỗi ngày để sản xuất đủ sữa và duy trì sự khỏe mạnh.
Vào giai đoạn này,muốn giảm cân, bạn chỉ cần có chế độ dinh dưỡng cân bằng và tập thể dụng đều đặn mỗi ngày, đồng thời, giảm bớt lượng đường và ngưng uống các chất có cồn.

Jaly Kubra

10 CÁCH LÀM BÁNH MÌ SÁNG ĐƠN GIẢN VÀ HẤP DẪN NHẤT

Bánh mì là một loại thực phẩm dễ sử dụng. Tuy nhiên hương vị bánh mì kẹp thông thường có chứa nhiều thịt và đồ chua thường khiến bữa sáng bụng trở nên đầy và ngán. 
Một hai lát bánh mì sáng với gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn khiến cho cuộc sống của cả gia đình trở nên đơn giản và thú vị hơn bao giờ hết!
1. Salad dầu mè trên miếng sanwich giòn rụm là ưu tiên có buổi sáng lành mạnh. Khởi động một ngày với những thực phâm xanh nhé.

2. Bữa sáng đúng kiểu dân văn phòng đây cả nhà ạ.
Bơ sáp mềm mại được rắc nhẹ lên một tí muối và được sốt salad. 
Trong thật thú vị.

3. Waffe cho bước sáng cũng là môt lựa chọn ngọt ngào.

Thay vì băn khoăn pha bột như thế nào thì hãy lấy nahnh ra một miếng sanwich, phết một lớp bơ đậu, cho qua lò, cho chuối và tiếp 1 lớp bơ đậu ít đường nữa nhé.
Nếu muốn, hãy thêm một ích chocolate nhé.

4. Một miếng là đủ. 3 lát củ cải hay cà rốt muối chua, và một ít thịt xong khói, rắc thêm một ít muối tiêu, thế là xong!

5. Khoai tây nghiền mặn, phết bánh mì, bỏ lò và thêm dưa chuột thái lát nhé ^^

6. Bánh mì ngọt ngọt đây. Một lớp bơ, đến một lớp bơ đậu phộng và thêm vài lát táo.

7. Truyền thống không kém waffe. Bánh mì bơ đậu phộng đây ạ. Uống một ly bột rau mát mát nhe.

8. Khoét một miếng tròn ngay ở giữa miếng sanwich. cho vào chảo, đập 1 quả trứng gà vào. lật đều để có được miếng sanwich trứng lòng đào nhé.

9. Cắt ngang một ổ bánh mì và phết nước sốt bí đỏ hầm lên để nướng qua nhé, đường quên rắc thêm tí phomai bào sợi.

10. Món mình hào hứng nhất là đây. Tuy không thích lớp sốt béo ở dưới cùng nhưng rất kết miếng cá hồi mềm mại có rắc muối ở trên.

JalyKubra - Hàng Nhật Bản Nội Địa Hàng Đầu Việt Nam 

LÀM THẾ NÀO ĐỂ CẢI THIỆN CHIỀU CAO CHO TRẺ ?

Các giai đoạn phát triển chiều cao của cơ thể
Có 3 giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao:

– Giai đoạn trong bào thai: trong 9 tháng mang thai, nếu người mẹ được ăn uống tốt tăng từ 10 – 20kg thì con sẽ đạt được chiều cao 50cm lúc chào đời và nặng từ 3kg trở lên.

– Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: 12 tháng đầu trẻ tăng 25cm; 2 năm tiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt.

– Giai đoạn dậy thì: bình thường con gái từ 10 – 16 tuổi và con trai từ 12 – 18 tuổi. Trong thời gian dậy thì sẽ có 1 – 2 năm chiều cao tăng vọt từ 8 – 12cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt. Nhưng trong thực tế, chúng ta không thể biết chính xác năm đó là năm nào nên vẫn phải đảm bảo dinh dưỡng tốt cho trẻ suốt trong thời gian dậy thì để trẻ phát triển. Sau thời kỳ dậy thì, cơ thể trẻ cũng tăng chiều cao nhưng với tốc độ rất chậm, tổng cộng số tăng chiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọt của thời kỳ dậy thì.

Người ta thường ước tính chiều cao của trẻ khi trưởng thành sẽ gấp đôi chiều cao lúc 2 tuổi (chẳng hạn lúc 2 tuổi trẻ cao 82cm, thì khi lớn sẽ cao 1,64m). Hoặc chiều cao lúc trưởng thành bằng chiều cao lúc 10 tuổi nhân với 1,25 (ví dụ khi 10 tuổi trẻ cao 1,4m thì lúc trưởng thành trẻ sẽ cao 1,75m).

Trẻ phát triển thể chất bình thường khi đạt cân nặng và chiều cao trung bình theo tuổi như sau:

– 6 tuổi: cao 116,1 cm, nặng 20,7 kg (với trẻ trai); cao 114,6 cm và nặng 19,5 kg (với trẻ gái).

– 7 tuổi: cao 121,7 cm, nặng 22,9 kg (trẻ trai); cao 120,6 cm, nặng 21,8 kg (trẻ gái).

– 8 tuổi: cao 127cm, nặng 25,3 kg (trẻ trai); cao 126,4 cm, nặng 24,8 kg (trẻ gái).

– 9 tuổi: cao 132,2 cm, nặng 28,1 kg (trẻ trai); cao 132,2 cm, nặng 28,5 kg (trẻ gái).

– 10 tuổi: cao 137,5 cm, nặng 31,4 kg (trẻ trai); cao 138,3 cm, nặng 32,5 kg (trẻ gái).

Các biện pháp chăm sóc nhằm tăng trưởng chiều cao của trẻ
Một số nghiên cứu cho thấy: chiều cao của con người ảnh hưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%); di truyền (23%); rèn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ… Đặc biệt nếu được nuôi dưỡng tốt, trong cùng một gia đình, thế hệ sau luôn luôn có chiều cao vượt hơn thế hệ trước. Dưới đây chúng tôi giới thiệu một số biện pháp giúp con bạn phát triển chiều cao:

– Biện pháp dinh dưỡng: có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển chiều cao, thể chất và trí tuệ của trẻ. Phụ nữ khi mang thai cần hiểu rõ là bạn ăn cho mình và cho con. Vì vậy ngoài việc bạn ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng còn phải chú trọng việc ăn uống bổ sung các loại vitamin để giúp thai nhi phát triển tốt. Các loại vitamin có nhiều trong rau xanh, trái cây chín, thịt, cá, trứng, sữa… khi cần bạn nên đi khám để được bác sĩ chỉ định cho dùng thêm các loại vitamin và khoáng chất tổng hợp như vitamin A, D, C, nhóm B, canxi, magiê, sắt…

Bạn cần nuôi dưỡng trẻ với một chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn đủ năng lượng để giúp cơ thể khoẻ mạnh và tăng trưởng liên tục. Một ngày cho trẻ ăn 3 bữa ăn chính vào sáng, trưa, tối và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và sau giấc ngủ trưa để giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao hàng tháng đúng tiêu chuẩn. Thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải phong phú chủng loại thực phẩm, tốt nhất nên có trên 20 loại thức ăn mỗi ngày.

Ngoài ra còn các chất có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao như: sắt, kẽm, iod. Thức ăn nhiều sắt: gan, huyết, trứng, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền, sữa có bổ sung sắt. Thức ăn nhiều kẽm là hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành. Thức ăn nhiều iod: muối iod, phomai, trứng gà, sữa, cá biển, rau câu, tảo.

– Biện pháp rèn luyện thể lực: sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển ttốt hơn. Vì lợi ích như vậy, bạn cần hướng dẫn và tạo cho con thói quen tập thể dục hàng ngày với những bài thể dục vừa sức, phù hợp với độ tuổi của con bạn. Bạn có thể tham khảo các bài thể dục hướng dẫn trên truyền hình, trong sách vở và bài thể dục của cháu ở trường để dạy con luyện tập.

– Đảm bảo giấc ngủ ngon cho trẻ: ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể tiết hormon tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Số giờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày. Bạn nên tạo cho trẻ được ngủ trong phòng rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí, với một không gian yên tĩnh, đông ấm, hè mát, chăn ấm, đệm êm để con bạn có giấc ngủ sâu và ngủ ngon, bạn sẽ thấy con lớn lên sau mỗi giấc ngủ.

– Chăm sóc y tế:

Bạn cần cho con tiêm phòng đầy đủ theo Chương trình Tiêm chủng mở rộng để con bạn được bảo vệ khỏi các bệnh nguy hiểm. Việc giữ vệ sinh thân thể, vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ giúp con bạn ít bị các bệnh nhiễm khuẩn, ngộ độc, nhờ đó mà con bạn có điều kiện lớn nhanh hơn.

JalyKubra - Hàng Nhật Bản Nội Địa Hàng Đầu Việt Nam 

NHỮNG ĐIỀU CON HỌC TỪ CHA MẸ

18 điều con học được từ cha mẹ

Gương mẫu là một từ khóa quan trọng đối với tất cả những ai làm cha mẹ, bởi vì, trẻ quan sát và học hỏi rất nhiều điều từ cha mẹ mình.Các con sẽ học hỏi bố mẹ từ những thói quen nhỏ nhất cho đến những điều ảnh hưởng hưởng đến nhân cách và cuộc sống của trẻ sau này.

Dưới đây là những bài học phổ biến mà mọi đứa trẻ sẽ học hỏi rất nhiều từ cha mẹ mình.

1. Biết chăm chút vẻ ngoài của mình.

2. Thói quen đọc sách
Sở thích đọc sách của bố mẹ chính là nguồn cảm hứng giúp trẻ hình thành thói quen tốt này.

3. Luôn tỉnh táo và nghiêm túc mỗi khi lái xe
Đặc biệt là đừng bao giờ vừa nói chuyện điện thoại vừa lái xe, vì các con có thể sẽ học bạn và gặp phải những tai nạn đáng tiếc sau này.

4. “Chăm sóc” cảm xúc của mình

Làm người lớn không có nghĩa là phải che giấu và kìm nén cảm xúc bên trong. Nếu bạn phải khóc, hãy cứ khóc, và nếu cần chia sẻ, hãy nói ra để lòng được thanh thản. Học cách thấu hiểu cảm xúc của người khác rất quan trọng đối với mọi thành viên trong gia đình.

5. Mạo hiểm một chút
Hãy nói với con bạn rằng: “Chúng ta chỉ có sống có một lần, vì thế hãy biết tận hưởng và khám phá những điều mới lạ xung quanh mình”.

6. Biết cách sử dụng đồng tiền
Trẻ sẽ học được cách tiêu tiền thông minh từ cha mẹ thông thái của chúng.

7. Biết cách thể hiện tình yêu thương, tôn trọng và lịch sự với bạn đời
Thử đặt mình vào vị trí của con xem bạn muốn có một gia đình như thế nào. Từ đó bạn sẽ biết mình phải làm gì để gìn giữ hạnh phúc gia đình của mình.

8. Yêu thể thao, vận động
Thay vì nằm dài trên ghế sofa, hãy làm gương cho con bằng cách lựa chọn một môn thể thao để thư giãn và rèn luyện sức khỏe.

9. Có thói quen ăn uống khoa học
Hãy lựa chọn những thực phẩm tốt cho cơ thể và biết cách sử dụng chúng hợp lý để cả gia đình bạn luôn khỏe mạnh và giúp con hình thành ý thức ăn uống lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ.

10. Biết yêu cơ thể mình
Nếu bạn biết hài lòng với cơ thể mình, chắc chắn khi lớn lên con sẽ không hay phàn nàn về cơ thể đã được cha mẹ ban tặng.

11. Tâm sự với các con chuyện “ngày xưa”
Trẻ em ngày nay biết rất nhiều về điện thoại di động, máy tính, internet nhưng chưa bao giờ biết về cuộc sống ngày trước của ông bà, bố mẹ chúng như thế nào. Vì thế, hãy kể cho con nghe những câu chuyện thơ ấu, những năm tháng tới trường đáng nhớ của bạn để con hiểu và tôn trọng thế hệ đi trước.

12. Biết giúp đỡ người khác
Giúp bà cụ qua đường, đỡ người bị ngã xe,…chính là những hành động nhỏ giúp bé học được lòng tốt thực sự từ bố mẹ mình.

13. Biết bảo vệ bản thân
Khi ai đó có hành vi xấu làm tổn hại tới cơ thể, danh dự của bạn, hãy biết phản kháng. Trẻ sẽ nhìn vào đó và hiểu được giá trị bản thân mình và người khác.

14. Bảo vệ môi trường
Bảo vệ môi trường giờ đây là trách nhiệm của mọi thế hệ, vì thế hãy để trẻ học theo bạn từ những việc nhỏ nhất như: vứt rác đúng nơi quy định, trồng cây xanh quanh nhà,… Hoặc hãy làm điều đó vì đơn giản là nếu bạn không bảo vệ môi trường, thế hệ con bạn sẽ phải gánh chịu những hậu quả không mong muốn.

15. Lịch sự
Bé sẽ biết nói “Cảm ơn”, “Xin lỗi”, “Làm ơn”… khi bạn cũng dùng những từ này trong giao tiếp. Và chắc chắn, mọi người sẽ có cảm tình với một đứa bé vừa đáng yêu, vừa ngoan ngoãn; còn bạn hẳn sẽ rất tự hào vì điều đó.

16. Biết yêu lao động
Cuộc sống không hề dễ dàng như trong truyện cổ tích, vì thế hãy chứng minh cho con thấy để có được thành quả như hôm nay, bạn đã phải làm việc chăm chỉ như thế nào.

17. Tôn trọng những người làm trong ngành dịch vụ
Là con người, ai cũng sẽ có những lúc buồn bã, chán nản, và những nhân viên làm trong ngành dịch vụ cũng vậy. Dạy bé biết kiên nhẫn và tôn trọng họ, không cáu gắt chỉ vì đôi khi nhân viên phục vụ bàn chậm mang đồ uống, hay có một sợi tóc trong đĩa thức ăn…

18. Suy nghĩ tích cực
Suy nghĩ tích cực không phải là nhìn mọi thứ qua lăng kính màu hồng, mà là biết nhìn ra cơ hội trong những khó khăn. Cuộc sống này luôn có quá nhiều trở ngại, và giữ được lạc quan trước mọi sóng gió thật không hề dễ dàng. Nhưng hãy để trẻ học được rằng: Không có thứ gì tốt hơn bằng việc đi lên từ những trở ngại, khó khăn.

JalyKubra - Hàng Nhật Bản Nội Địa Hàng Đầu Việt Nam
Nguồn: Internet